1. Freiner
2. Départ debout
3. Équilibre
4. Regarder devant
5. Choisir une ligne
6. Position neutre (3 et 9 heures)
7. Rouler sous, dessus et autour des obstacles
8. Virage
9. Tomber
10. Distribution et transfert du poids
11. Rouler en groupe
12. Choix de développement
13. Monter - descendre du vélo
14. Transporter le vélo
15. Sprinter - accélérer
16. Grimper - Descendre
17. Obstacles
18. Descente abrupte